अनचाहे फैट को कम करने के लिए फॉलो कर इन टिप्स को…नमस्कार दोस्तों अगर आप भी इन दिनों में अपने अनचाहे फैट को कम करना चाहते है, तो यह आर्टिकल आपके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण साबित होने वाला है, तो चलिए जानते है, अनचाहा फैट कम करने की टिप्स विस्तार से….
1. पानी पिएं और कूल्हों की चर्बी घटाएं
पानी पीना शरीर से फैट को निकालने में मदद करता है। पानी पीने से लिवर फैट को एनर्जी में बदलता है, जिससे मेटाबॉल्जिम तेज होता है। पानी पीने से पेट भी भरा हुआ महसूस होता है, जिससे वजन बढ़ने से बचा जा सकता है।
अनचाहे फैट को कम करने के लिए फॉलो कर इन टिप्स को…
2. हेल्दी डाइट अपनाएं
बाहर का खाना खाने से बचें और घर का बना शुद्ध हेल्दी डाइट लें। डाइट में लो कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को शामिल करें और लो कैलोरी युक्त फूड्स का सेवन करें।
3. एरोबिक एक्सरसाइज करें
एरोबिक्स एक्सरसाइज शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मदद करता है। एरोबिक्स एक्सरसाइज खासकर के कमर के आसपास के मोटापे को कम करने में मदद करता है। कूल्हों के एक्स्ट्रा फैट को कम करके इन्हें टोन करता है। एरोबिक्स एक्सरसाइज से जांघों की चर्बी भी कम होती है। आप साइकलिंग करें, प्रतिदिन टहलें या तेज दौड़ें।
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4. नारियल तेल से मालिश करें
नारियल तेल से मालिश करने से भी कूल्हों, कमर और जांघों के पास जमी चर्बी कम हो सकती है। नारियल तेल में फैटी एसिड त्वचा के जरिए कोशिकाओं की झिल्ली में अवशोषित होते हैं, जिससे फैट ऊर्जा में बदलने लगते हैं। मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है नारियल तेल, जिससे भूख कम लगती है। प्रतिदिन आप कमर और कूल्हों के पास इस तेल से मालिश करें।