आइए जानते हैं कैसे रखें अपने बॉडी फैट परसेंटेज को कंट्रोल

1. संतुलित आहार लें

वजन और बॉडी फैट परसेंटेज कंट्रोल करने का सबसे जरूरी और पहला कदम है संतुलित आहार लेना। कम कैलोरी का सेवन करने से आपकी बॉडी में अतिरिक्त फैट जमा नहीं होगा। वहीं एनर्जी के लिए बॉडी शरीर में मौजूद फैट का उपयोग करेगी, जिससे वजन कम होगा। इसलिए डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, हल्का प्रोटीन आदि भरपूर मात्रा में शामिल करें।

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2. ओवरईटिंग से बचें

फिट और हेल्दी रहने का राज छिपा है आपके खाने के पोर्शन में। हमेशा भूख लगने पर ही खाना खाएं। जितनी भूख है, उससे थोड़ा कम खाएं, ओवरईटिंग से बचें। भोजन हमेशा धीरे-धीरे और चबाकर खाएं। इससे कम खाने पर भी आपको तृप्ति का एहसास होगा। छोटी प्लेट में खाना खाने से भी डाइट कंट्रोल होती है।